b. Les exercices de renforcement musculaire et d'étirement

Les exercices de cette partie du programme sont conçus pour vous aider à adapter votre corps à la grossesse et à le préparer à l'accouchement.

Attention : Au cours de ces exercices, et pour toute autre activité, évitez de vous allonger sur le dos pendant plus de cinq minutes sans oreiller sous votre tête et vos épaules.


1. La bascule du bassin


2. Les exercices du plancher pelvien


3. Les exercices abdominaux


4. La bascule du bassin à quatre pattes


5. La levée latérale de la jambe


6. Les cercles des chevilles


7. La poussée contre le mur


8. La chaise imaginaire


9. La position accroupie