1. La respiration lente
Votre respiration normale peut être plus rapide ou plus lente que celle d'une autre personne. Commencez par essayer de relaxer et de respirer d'une manière que vous trouvez confortable.
La plupart des femmes commencent par la respiration lente et continuent aussi longtemps qu'elles se sentent à l'aise.
Cliquez ici pour une description de la respiration lente.
Cliquez ici pour entendre la technique de la respiration lente.
Pour vous exercer à cette respiration, votre partenaire ou vous-même pouvez placer une main sur votre ventre ou votre poitrine. Vous verrez qu'elle monte et descend à chaque respiration. Votre partenaire peut s'assurer que vos bras et vos épaules restent détendus.
