Naissance en santé

2. La respiration accélérée

Vous pouvez utiliser ce type de respiration lorsque les contractions deviennent plus fortes et que vous avez du mal à vous détendre en pratiquant la respiration lente. C'est une respiration plus rapide que la respiration lente, qui fait gonfler seulement le haut de la poitrine.

Cliquez ici pour une description de la respiration accélérée.

Cliquez ici pour entendre la technique de la respiration accélérée.

Pour vous exercer à la respiration accélérée, commencez par respirer rapidement, à petits coups. Chaque respiration doit être légère et peu profonde.

Essayez différents rythmes jusqu'à ce que vous ayez trouvé celui qui vous convient. Exercez-vous à respirer ainsi jusqu'à ce que vous soyez capable d'être détendue et à l'aise pendant 60 à 90 secondes.